Strong as a mother!
FIT momma
Om wille van mijn eigen zwangerschap kan ik op deze moment geen nieuwe mama's aannemen voor formule 1 en 2. Formule 3 blijft mogelijk.
Ben je zwanger of net bevallen en wil je verantwoord blijven bewegen? Het kan! Met het fit Momma programma gaan we werken op je bekkenbodem, core, de billen, je balans, je houding en kracht.
Waarom? Dit om je enerzijds voor te bereiden voor de bevalling en anderzijds je na je bevalling terug klaar te maken voor je dagdagelijkse portie beweging en eventuele reguliere lessen.
De postnatale formules zijn zowel voor als je net bent bevallen maar ook voor mama's die al een tijdje geleden bevallen zijn en nog steeds last hebben van een diastase of van de bekkenbodem.
Wanneer mag je terug starten met sporten? Bij een natuurlijke bevallen na 6 weken en na controle van de gyneacoloog. Heb je een keizersnede gehad, raden we je aan om te wachten tot 8weken. Zodat je wonde wat extra de tijd krijgt om te herstellen. Maar ook bij een keizersnede de controle van de gyneacoloog afwachten.
Hopelijk tot snel!
Waar: Kalmthout of Sint-job in't Goor
Zowel voor prenataal als postnataal heb ik 3 formules ter beschikking:
Formule 1: één uur in persoon 1 op 1 of als je met een vriendin zwanger bent kan dit ook samen. Deze training wordt ingepland op een moment dat zowel in jouw agenda als in mijn agenda past. Dit kan op 2 locaties: Kalmthout of Sint-job in't Goor.
Formule 2: 30 minuten online op een moment dat voor ons beiden past, zodat jij van thuis uit of vanuit een plaats naar jou keuze ideaal is om te trainen.
Benodigdheden: camera, minibandjes, matje en eventueel een gewichtje of flesje water.
Formule 3: Homeworkout-sheet. Een 8-weken programma met 16 workouts van ongeveer 30 minuten om thuis te kunnen doen. Hierin zitten 2 online opvolggesprekken voor extra informatie en mogelijke vragen.
Benodigdheden: minibandjes, matje en eventueel een gewichtje of flesje water.
